Zitat Zitat von maztek
Hi!

Würde es eurer Meinung nach Sinn machen, nur die Grundübungen während eines 912HST-Zykluses zutrainieren?

KB/KH abwechselnd
BD
RU
FD
KZ

Warum ich Frage?

Auf Zyko.de in dem Artikel schreibt Zyko, das man keine Muskelgruppe auslassen darf, da diese sonst nicht vor Abbau geschützt ist.
Aber den Plan finde ich zu umfangreich. Deshalb möchte ich mich auf die 6 Übungen beschränken, und lieber mehr Wdh. fahren.

Was haltet ihr davon?
So sind doch auch alle MG abgedeckt oder?
hi,

generell findei ch im "beispielplänen" oder in den anderen 912 HST ebefalls das zuviele übungen drinen sind (habe grad selbst soviel naja...)...


auf jeden fall werden die waden in dem plan nicht "richtig" beansprucht -> Wadenheben...



aber sonst fidne ich, das bei entsprechendem volumen, eigentlich nix anbrennen dürfte... welches volumen würdest du fahren wollen?



was ich sehr hart finde, ist kreuzheben mit 95 % der 1 RM (oder sogar mehr), da bin ich manchmal schon forh wenn ich nur 10 WH`s überlebe...