Zitat Zitat von Gangsta23
hallo leute ich habe das Problem, dass ich meine Arme nciht richtig zum wachsen bringen kann (trotz Stoff).
Großes Tennis...Stoff aber sonst keine Ahnung scheinbar. Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
denk nur die Armübungen sind wichtig,deshalb werde ich nur sie beschreiben

Nee. Alle Übungen sind wichtig, besonders die drückenden und ziehenden für den Obekörper, da wachsen die Arme besser mit als durch Isos.

MontagBrust/Bizeps)
Curl im Sitzen (10wdh)
KZ-Curl und langhantel curl im stehen jeweils 10wdh und 3 sätze excl. Aufwärmsatz


Mittwoch (Rücken/Trizeps)
-Trizepsdrücken
-Kurzhantelkickbacks
-Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff auch jeweils 10wdh 3sätze

freitag dann beine samstag (schultern nacken)
Training seit 6jahren
Alter 23
Und wie siehts mit Kraftdaten aus, Gewicht, Körperlänge, Umfänge, kompletter TP,....