Zitat Zitat von BudSpencer24
Hmmm, also Seitheben vorgebeut soll ja auf die hinteren Deltas gehen. Da du beim Bankdrücken etc. die vorderen Deltas m.M. nach genug beanspruchst, würde ich normales Seitheben für die seitlichen Deltas einbauen. Also so habe ich es gemacht. Ich bin umgekehrt zu dir auf einen 4er Split gewechselt, aber eigentlich nur, weil ich gerne ins Studio gehe. Habe dann halt einen extra Schultertag, statt die Schulter auf die Woche zu verteilen. Mache dann jeweils 3x Frontdrücken, Seitheben, Reverse Butterfly und Shruggs. Sonst mache doch noch 3 Sätze Seitheben zusätzlich und gucke, wie du damit klarkommst.
Danke!
Genauso werde ich es machen!