Frage zum wkm!

[The Wicker Man]

Spinning verbrennt kein Fett sondern ein Kcal Defizit!

Spinning verbrennt sehr wohl Fett, so wie jede Art von Ausdauertraining im Normalfall. Dem Threadersteller gehts es jedoch um den Abbau von Fett und da hast du Recht, hilft nur ein Kcal Defizit. (Sry fürs Klugscheißen)

[schoors]

Wärs denn schlimm vor jedem Training 45 Minuten Cardiotraining zu machen, weil ich dann ja über die Stunde training kommen würde und sich somit ja die Muskeln nicht mehr richtig aufbauen.. Oder dann doch nach dem "Pumpen" das Cardio?
Tut mir leid wenn ich soviele dumme Fragen stelle aber will es schon korrekt machen!

grüsse schoorsn

[Metal-Warrior]

Kniebeugen und Kreuzheben sind so dermaßen anstrengend, das kannst du nicht mehr ordentlich machen, wenn du in erheblichem Maße Cardio davor gemacht hast!

[Kuldren]

Wärs denn schlimm vor jedem Training 45 Minuten Cardiotraining zu machen, - JA
weil ich dann ja über die Stunde training kommen würde und sich somit ja die Muskeln nicht mehr richtig aufbauen.. -Bitte was?
Oder dann doch nach dem "Pumpen" das Cardio? Wenn dann an trainingsfreien Tagen
Tut mir leid wenn ich soviele dumme Fragen stelle aber will es schon korrekt machen! np

grüsse schoorsn

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[schoors]

weil ich dann ja über die Stunde training kommen würde und sich somit ja die Muskeln nicht mehr richtig aufbauen.. -Bitte was?

Habe hier im Forum gelesen ein Trainingsgang sollte nicht länger als 60 Minuten dauern.. nach der Stunde würden sich die Muskeln nicht mehr richtig aufbauen.. Hab ich mich da verlesen?

Ansonsten weiß ich jetzt bescheid, danke für die Hilfe

grüsse schoorsn

[cyberknight]

Falls dir das hilft, ich bin momentan in einer Diät und mach den WKM.

Ich mach nur einmal die Woche HIIT (Suchfunktion...), für 20 Minuten.
Und 3 x die Woche Training, mit jeweils 10 Minuten Cardio zum aufwärmen - mehr Cardio mach ich nicht, und ich nehm brav 1 kg pro Woche ab.

Cardio zum Abnehmen wird völlig überbewertet meiner Meinung nach... Training die Grundübungen sauber und hart, kcal Defizit und das reicht...

Cardio ist gut für das Herz-/Kreislaufsystem, dafür ist es eigentlich auch da...

[mrz]

Das hört sich bei dir so an als würden die Muskeln in den 60min Training wachsen
Muskeln wachsen in der Regenerationsphase um für die bevorstehende Belastung gewappnet zu sein, damits dich nich so ****t wie beim letzten mal. Beim Training machst du nur kaputt, um deinem Körper zu zeigen, dass das was du hast nich reicht und die Reaktion des Körpers darauf is Muskeln aufzubaun. Is wie mit der Sonne. Du wirst auch nich beim Sonnen braun, sondern dannach.
Wenn du länger als 60min trainierst ist die Intensität warscheinlich nich hoch genug und der Reiz ist nich ganz so groß.

[Kuldren]

Das hört sich bei dir so an als würden die Muskeln in den 60min Training wachsen
Muskeln wachsen in der Regenerationsphase um für die bevorstehende Belastung gewappnet zu sein, damits dich nich so ****t wie beim letzten mal. Beim Training machst du nur kaputt, um deinem Körper zu zeigen, dass das was du hast nich reicht und die Reaktion des Körpers darauf is Muskeln aufzubaun. Is wie mit der Sonne. Du wirst auch nich beim Sonnen braun, sondern dannach.
Wenn du länger als 60min trainierst ist die Intensität warscheinlich nich hoch genug und der Reiz ist nich ganz so groß.

Ja..so halb kann ich das unterschreiben.

Prinzipiell ist egal wie lange du trainierst. Hauptsache du ziehst deine Einheit komplett und richtig durch.
Allerdings steigt mit den Gewichten auch die Trainingsdauer bzw. die SatzPausen und somit eben die Gesamtdauer.
d.h. wenn du anfangs auch schon 1-2 Stunden brauchst stimmt was nicht.

[schoors]

hab jetzt die erste TE1, die gestern war ca. 50 Minuten gebraucht.. Musste mich auch erst wieder an die Gewichte rantasten! Glaub nicht das ich wirklich ne Diat brauche hab nen kfa von 16 % ich denke mit guter Ernährung und hartem Training, etwas fahrrad fahren zum Aufwärmen wird das sicherlich schon passen ansonsten halte ich mich mal strickt an den wkm Plan.. bin echt mal gespannt drauf ^^ Also meine Beine spür ich heute schon ganz gut

grüsse