Trainingsplan okay??? Bitte um Hilfe!!!!

[sai-man]

Sorry, aber da wuerd ich lieber einen Plan aus dem Sticky uebernehmen.
Plan ist Muell

- Wiederholungszahlen sind viel zu monoton. Les mal was ueber innereinheitliche Periodisierung

- warum immer Brust im Wechsel mit einer anderen Uebung? Einmal die Woche reicht
- wenig oder keine Grunduebungen vorhanden
-100 er Wiederholung Bizeps+Trizeps jeweils mit 7,5 kg? Dann Lieber high/low punches im TaiBo

[ThePump]

Aus welchem Grund hast Du einen extra Tag nur um die Arme zu trainieren.

Das ist nicht sinnvoll.

Die großen Muskeln brauchen einen extra Tag, also Beine, Rücken und Brust.

Lies dafür das hier zum Plan und das hier zu den Wdh.-zahlen.

TP

[Todesritter]

Keine Sorge, nicht der erste Schrottplan.