Am bestern so

TE1
Brust,tri

TE2
Beine,Bauch

TE3
Schultern

TE4
Rücken, Bizeps(ev. Nacken)

Die Reihenfolge der TE ist natürlich variíerbar, und Nacken kann auch zum Schulter Tag, aber so sollte es am besten sein.

Wobei ich garnicht verstehen kann, warum man nen 4e braucht. Ein 3er mit Schultern am Brusttag tut es doch genauso.
Extra Trizeps brauchst du dann auch nicht.