Hi Thomas
Leider hast du recht esw war verdammt viel Masse weg meine Schulterumfang war auf 119 cm
Dannach habe ich Dr Darden 42 Tage gemacht.
Jetzt wieder 104 kg ca Schulter 126 allerdings war körperfett vorher ca 23 % jetzt so ca 19,5.
Denke mir wenn ich nach jedem Rauf runter 3-4% weniger Fett habe ist das schon ganz gut.(Wenn das klappt)
Habe mich für ne kombi entschieden.
werde nach dem 15 Feb anfangen.
Werde mich mal an den Todeszirkel Ranwagen.
Allerding bin ich mir über die Diet noch nicht einig Ketto oder Kalorienreduziert.
Ich glaube bei Ketto darfst man sogar seine Benötigten Kalorein zu sich nehmen?
Kann iregend jemand mir beim Berechnen des Klorienbedarfs helfen.
Danke