Vorschlag: Push-Pull-Beine
TE 1: Brust / vordere und seitliche Schulter / Trizeps
TE 2: Rücken / hintere Schulter / Bizeps
TE 3: Beine inkl. Waden

Find ich gut , danke für die Tipps Leute!

Ich werd dann mal umsteigen und Beine in Angriff nehmen( Dass andere natürlich genau so hart wie davor weitermachen) , dann gibts vielleicht bald schöne Beinfotos!^^