Absoluter Anfänger braucht Hilfe! :-)

[Hämpfling]

2 brauchbare Kalorienrechner:

Umsatz einschätzen

und

Ein Gefühl für den Verbrauch bei verschiedenen Aktivitäten bekommen

In deinem Trainingsplan sind relativ viele Isolationsübungen und (zu) wenig Ganzkörperübungen.

Vielleicht überlegst du dir auch ein wenig deine Beine zu trainieren, zB mit Kniebeugen

[rockiestarter]

2 brauchbare Kalorienrechner:

Umsatz einschätzen

und

Ein Gefühl für den Verbrauch bei verschiedenen Aktivitäten bekommen

In deinem Trainingsplan sind relativ viele Isolationsübungen und (zu) wenig Ganzkörperübungen.

Vielleicht überlegst du dir auch ein wenig deine Beine zu trainieren, zB mit Kniebeugen

danke schonmal für deine Antwort. Jetzt wäre das mit den Kalorien schonmal geklärt!

Aber was meinst du mit Ganzkörperübungem?
Mach ich nicht zuviel Übungen auf einmal? Da ich ja kein Split mache...
Beine ok, werde ich noch etwas dazu machen...

Aber mein Training dauert jetzt schon immer ewig, weil ich soviel (ich denke zuviele) Übungen mache...

Hoffe ich könnt mir weiterhelfen!

Gruß
Basti

[Kuldren]

danke schonmal für deine Antwort. Jetzt wäre das mit den Kalorien schonmal geklärt!

Aber was meinst du mit Ganzkörperübungem?
Mach ich nicht zuviel Übungen auf einmal? Da ich ja kein Split mache...
Beine ok, werde ich noch etwas dazu machen...

Aber mein Training dauert jetzt schon immer ewig, weil ich soviel (ich denke zuviele) Übungen mache...

Hoffe ich könnt mir weiterhelfen!

Gruß
Basti

Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen&Drücken, Frontdrücken, Klimmzüge, Dips,...

Bei GanzkörperÜbungen arbeitet eben ein Großteil des Körper bzw der ganze Körper

[The Wicker Man]

Aber mein Training dauert jetzt schon immer ewig, weil ich soviel (ich denke zuviele) Übungen mache

Weil die Hälfte deiner Übungen überflüssig sind etwa. Wenn nicht, noch mehr.

Mach doch den WKM-Plan, der sollte auch mit deinen Möglichkeiten machbar sein.

[rockiestarter]

So Danke Jungs, ich denke ich sollte mal mit dem WKM Plant anfangen auch wenn das Training am Anfang sicher nur 30 min. dauert...

Habe ihn nur minimal geändert:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Negativer Konzentrationscurl
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Military Press, Butterfly

Dann Würde mein Plan wie folgt aussehen:

Montag: TE1
Dienstag: Fahrrad/Joggen
Mittwoch: TE2
Donnerstag: Fahrrad/Joggen
Freitag: TE1
Samstag: Fahrrad/Joggen
Sonntag: Frei

Montag: dann TE2 usw...

ist das so ok? oder soll ich anstelle frei Sonntags die TE2 machen und dann dafür dienstags weiter machen?


Dachte an 3 Sätze mit je 8 Wiederholungen.

Ist das was ich sage alles so ok... Was soll ich inwiefern ändern?

Danke schonmal das ihr mir geholfen habt, sonst würde ich weiterhin meine 1000 Übungen am Tag machen!

Gruß
Basti

PS. Die WKM Videos wie welche Übung ausgeführt wird gehen ja nicht mehr! Hab nun unter den Links geschaut aber nichts gefunden, kann mir jemand sagen wo ich diese Videos finde?

[Iulius]

such einfach bei youtube nach den namen, findest immer was.

Habe ihn nur minimal geändert:

mach den Plan erstmal wie er vorgesehen ist und gut.

wenn man dinge hinzufügt, dann sicher nicht bizepscurls.


wdh eher richtung 12 am anfang.(ausnahme kreuzheben)

Sinn : erstmal die Übungen mit wenig gewicht lernen.

Zudem hast du mehr Luft nach unten zum steigern später.

[rockiestarter]

such einfach bei youtube nach den namen, findest immer was.



mach den Plan erstmal wie er vorgesehen ist und gut.

wenn man dinge hinzufügt, dann sicher nicht bizepscurls.


wdh eher richtung 12 am anfang.(ausnahme kreuzheben)

Sinn : erstmal die Übungen mit wenig gewicht lernen.

Zudem hast du mehr Luft nach unten zum steigern später.

12 Wdh ok, dann trotzdem die 3 Stätze beibehalten oder dann nur 2 Sätze machen?

Was heißt ausnahme Kreuzheben, wieviel da?

Gruß
Basti