Das heißt natürlich nicht, dass du maßlos alles in dich reinschaufeln sollst.
Ein angemessener Kcal-Überschuss reicht bei vernünftiger Ernährung schon aus um gut aufzubauen. Dabei solltest du dann in der Regel auch nicht übermäßig Speck ansetzen
Im endeffekt hast du es dann bei der Diät hinterher auch leichter die überschüssigen Kilos wieder runter zu kriegen. Natürlich baust du dabei auch etwas Muskelmasse ab, was bei einem Kcal-Defizit ja auch normal ist, aber das dürfte sich auch in Grenzen halten.