Hi,

alle extremen Formen mit entweder zu wenig Fett oder zu wenig Carbs sind für den Aufbau nicht optimal.
Ca. 30% der Gesamtkalorien sollten aus Fett kommen, um eine optimale Testosteronsynthese sicherzustellen.
Ebenso sind Carbs für eine optimale Massephase unverzichtbar, da Insulin eines der anabolsten Hormone ist - ohne kann man auch aufbauen, nur eben nicht optimal.
Letztlich ist es ein Rechenspiel: rechne 30% der zum Aufbau notwendigen Kalorienzufuhr raus, dann mind. 2g Protein pro Kilo Körpergewicht - was verbleibt sollten Carbs sein. Vorzugsweise sollten die Carbs vor und (am wichtigsten) nach dem Training zugeführt werden.

Auf extreme LowFett Ernährung würde ich wegen der Testosteronsynthese als Natural verzichten.
Extreme LowCarbs Ernährung nur in der Diät oder zum Erhalt einer guten Form.

Gruß und viel Erfolg
Marko