Moin,

Also empfiehlt mir eigentlich jeder diesen Plan ?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Ich persönlich würde einfach noch die SZ Stange Armbeuger auf Bank hinzufügen.

Soll ich noch etwas dazunehmen?

Grüsse!