Gnihihi, eigentlich 'nen witziger Rückenplan:
Nackenziehen, Kreuzheben, Klimmse & dann Rudern!?
Das sind 3 gute Grund- und eine wenig sinnvolle Spezialübung - und letztere zuerst!
Jau, wie schon inzwischen mehrfach bemerkt (sorry 4 sp4m) => lass sie weg - haste mehr von!