Zitat Zitat von Blitzfreak
Hallo,

ich trainiere einen 2er Split.

Montag: Bein, Brust, Trizeps
Dienstag: Rücken, Schulter, Bizeps
Mittwoch Pause
Donnerstag wie montag
Freitag wie Dienstag
Samstag und Sonntag Pause
Die Aufteilung alleine bringt leider nicht viel.
Obwohl ein Tag Pause zw. den Einheiten sicher besser wäre wg. der Regeneration aber wenn du eh kaum gefordert wirst liegt das Problem sicher an etwas anderem.

Also bitte die kompletten Übungen mit wdh und satzzahlen