Zitat Zitat von stef125
Hallo BBSzene,

da Ich im unteren Rücken oft schmerzen habe wollt ich mein Rückentrainingsplan unteranderem auch besonders dem unteren Rücken widmen.

hier mal meine Vorstellung:

Rudern sitzend

Rückenzug zur Brust

Klimmzüge zur Brust

Hipextension im Liegen

Albatros

Kreuzheben


was könnte man noch dazu nehmen oder raus nehmen (unterer Rücken)
Kein Schimmer was die hälfte der Übungen da überhaupt ist aber Kreuzheben + LH Rudern vorg. sollte da schon ordentlich reinhauen.