3er split hilfe

[Sasin]

manman manche werden es nie verstehen !?

wenn jeder plan so bewertet werden sollte ( wie du es willst von neuem ) dann hätte man täglich stunden zu schreiben , sind wir automaten die auf jede frage uns IMMER WIEDER wiederholen sollen ? bitte mitdenken

3er splits gibts genug in der sufu , les dich ein DANN kannst du immernoch fragen stellen oder dein TP reinstellen

grundübungen ? wo sind hier wichtige grundübungen ... dir fehlen schonmal kreuzheben , Dips , Military Press und Klimmzüge enger untergriff

du kannst froh sein dass sich überhaupt jmd die mühe macht und dir links schickt , ansonsten ist die splitvariante auch nicht toll , brust und arme an einem tag ... wozu ? die arme belastest du doch schon OFT genug , rücken ist ein riesen muskel den kombiniert man lieber mit kleinem muskel wie zb bizeps und nicht schultern , schultern trainierst du schon am brusttag genug mit , deshalb ist ein vordere / hintere schulter split sinnvoll

wie gesagt ein guter 3er split :

Brust / Vordere Schulter / Trizeps
Beine / Waden
Rücken / Vordere Schulter / Bizeps

deine übungsauswahl ist finde ich auch nicht sonderlich gut am bein tag zb

Kniebeuge
Beinpresse
Beincurls

Waden

ich nehme mal an von WDH , periodisierung usw hast du auch kein schimmer , also les dich ein wenn dann immernohc fragen sind kannste ja fragen

[painmaster-]

danke für deine mühe

[jensjung]

wie gesagt ein guter 3er split :

Brust / Vordere - mittlere Schulter / Trizeps
Beine / Waden
Rücken / hintereSchulter / Bizeps

du hast dich wahrscheinlich nur verschrieben. habs nur korregiert, damit es niemand falsch macht

[Sasin]

oh danke , meinte ich ja