Ersatzübungen - bitte um Erfahrungen

[Matapolo]

Einen Gürtel habe ich bei entspr. Übungen seither ohnehin benutzt. Das Problem dabei ist eben, dass dieser zwar hilft zu stabilisieren - was jedoch nat. den Axialdruck nicht mindert - und der ist bei schon vorhandenen Vorwölbungen das Problem - die Übungen können noch so perfekt ausgeführt werden - wird der Druck zu groß wird es sich verschlimmern und es kann zum Vorfall durch Abquetschen kommen...

Hast du dir den Artikel in meinem Link überhaupt angeschaut ?

[Dacta-Q]

Hast du dir den Artikel in meinem Link überhaupt angeschaut ?

Ja klar

[Matapolo]

Ja klar

Du hast in deiner Beschreibung alle Merkmale eines herkömmlichen Kdk-Gürtels genannt , der bekanntlich nur hilft mehr Druck im Bauchraum aufzubauen und somit zur Stabilisation beiträgt .

Ein Squatbelt ist aber was ganz andres , den schwingt man sich um die Hüfte und befestigt ne Langhantel daran , die Hauptlast liegt also auf Hüfthöhe und drückt nicht von oben auf die Wirbelsäule herab .

[Dacta-Q]

Oops - Du hast Recht - sry - ich hätte gestern einfach Strg+F drücken sollen

Das wäre eine Idee... Werd ich mir mal merken danke!

[rustigmgm]

Hallo,

was spricht gegen Beinpressen?

[Dacta-Q]

Hallo,

was spricht gegen Beinpressen?

Der irrsinnige Axialdruck auf der LWS

[rustigmgm]

Auch, wenn das Becken permanent Kontakt und vollen Druck zur Rückenlehne hat?

[Dacta-Q]

Auch, wenn das Becken permanent Kontakt und vollen Druck zur Rückenlehne hat?

Ja, alleine in korrekter Sitzhaltung ist der Axialdruck um ein vielfaches höher als im Stehen. Zusätzliches Gewicht (ob von oben oder unten ist egal) wirkt entsprechend noch größeren Druck aus. Und ich habe Vorwölbungen bei L4/L5 und L5/S1 - sprich die untersten beiden vorm Steißbein - das sind unglücklicherweise eben jene, die die meiste Belastung abbekommen.