JoJo Effekt nach der AD eingetreten :(

[Schiffsjunge]

Also ich habe vom 01.08 bis zum 29.08 meine AD gemacht.
bis heute also bis zum 06.09

Sorry, die Angaben kapiere ich nicht ganz, da der Post vom 06.10. ist.

Hast du vom 01.08.bis zum 29.08. AD gemacht und dann bis zum 06.09 zugenommen oder vom 01.08. bis 29. 08. AD und dann bis zum 06.10. zugenommen oder vom 01.08. bis 29.09. AD und dann bis zum 06.10. zugenommen?

Hast du deinen Kalorienumsatz ermittelt und dementsprechend gegessen oder hast du einfach wieder normal wie vor der AD weitergegessen mit der Einschränkung, dass du mittags wenig und abends keine KH zu dir genommen hast? Wie sieht denn ein typisches Abendessen aus?

Gruß Dieter

[GetBig89]

om 01.08 bis zum 29.08 habe ich eine AD gemacht. Ich halt das net aus warum auch immer mir gehts sau schlecht, deshalb habe ich die AD beendet.

in der Zeit vom 29.08 bis 06.09 hbae ich mich von 101kg auf 109kg gesteigert.

Morgens KH
Mittags Weniger KH
Abends überhaupt kein KH also nur Pute oder ehnliches...

[Schiffsjunge]

Und jetzt, einen Monat später, fragst du im Forum nach? Wie hat sich denn dein Gewicht seitdem entwickelt?

Gruß Dieter

[GetBig89]

Nein, sry hab mich voll vertippt, das ist ne Aktuelle geschichte

Momentan, also seit 3 tagen achte ich auf meine Ernährung sodass ich nicht über mein Kcal verbrauch komme.
Habe mein Zielgewicht 90Kg zur Rechnung genommen.

(900+(9x90))x1,5= Tagesverbrauch von 2565kcal
Wenn ich jetzt mein jetziges Gewicht nicht mit einrechne komme ich logischerweiße auf einen Defizit +Anstrnungung also der Verbrauch beim Training rechne ich nicht mit ein.


Ich suche greade ne andere Diät, doch finde momentan gar nichts :S