Fett ab- und Muskel auf-bau

[ThePump]

Hallo, Ich bin Hard-Gainer (...) Allerdings habe ich auch eine kleine Plauze

Ich bin für ein eigenes Unterforum nur für Hardgainer.

TP

[greyhawk]

Ich bin für ein eigenes Unterforum nur für Hardgainer.

TP

Gibt es schon:

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

[s.n.roth]

Ihr könnt mich mal

Ok, dann mach ich es so, ich trainiere 3x Woche immer und laufe danach 20 Minuten.

Passt das, wenn mein Hautpziel Muskelaufbau ist?

Klar, nebenbei viel Essen und Schlafen usw...

[ThePump]

Trainingshäufigkeit passt. Cardio (Laufen) besser ein- bis zweimal wöchentlich an Nichttrainingstagen.

Wenn Du Muskeln aufbauen willst, dann muss darüber hinaus die Ernährung auch stimmen - mMn ist ein Kalorienplus unverzichtbar.

TP