EP für nen Übergewichtigen O.K.?

[kullerbauch]

tausch mal einen teil deiner vielen KH durch vollkornbrot gegen obst und gemüse ein.
alleine durch die 8 brote kommst du schon auf 160-180g KH.
iss mehr gesunde fette, wie fisch, nüsse, leinöl etc, und reduziere die KH ein wenig.

[FURIOUS2006]

Ich glaube nicht das die Brote so 160KH haben da eine Scheibe vlt 25-30g wiegt da es VK Toast ist aber mal sehen dann esse ich halt 2 Äpfel und nen Fisch!

[WgGordon]

Ich glaube nicht das die Brote so 160KH haben da eine Scheibe vlt 25-30g wiegt da es VK Toast ist aber mal sehen dann esse ich halt 2 Äpfel und nen Fisch!

Klingt ja noch schlimmer! 8 Scheiben VK-Toast würden mich nichtmal beim Frühstück sättigen.

[DerMaaax]

Whey nachm Training nimmst besser mit Wasser und nicht mit Milch. Der Vorteil von Whey ist, dass der Körper es sehr schnell aufnehmen kann, deshalb nimmst du das direkt nachm Training.

Fett hat jetzt aber die Eigenschaft die Aufnahme von Eiweiß vom Körper zu verlangsamen, damit machst mit der Milch den positiven Effekt des Wheys teilweise kaputt.