Zitat Zitat von Gangsta23
ich lass die finger von dem ******* zeug,,,alsi ich hab wirklich auf die ernährung geachtet so ists nicht
Damit ist er doch schon schlauer als 99% der andern Roid Noobs.
Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung!
Lies dich mal im Ernährungsforum ein, mach 3h die Woche Cardio, nen halbwegs vernünftigen Plan und dann wirst du nach 16 Wochen bessere Fortschritte machen.