Hallo!

Möchte nach den Karnevalstagen mal ein paar Wochen schön definieren und KF abbauen. Dazu wollte ich eine Ketodiät machen. Allerdings habe ich das Problem, dass ich auf Milch und/oder Lactose Produkte mit dicken und schmerzhaften Pickeln im Gesicht reagiere, weshalb ja Käse etc. schonmal wegfällt (oder?). Um genügend EW zu kriegen, wollte ich jeden Tag 500g Hühnerbrustfilets (2€ bei Norma bei 20g EW, 1g Fett/KH) und eine Dose Thunfisch essen. Da ich endlich mal Erfolge sehen möchte, habe ich vor (bis auf Gemüse wie Spinat etc.), ansonsten recht wenig zu essen. Ist Obst eigentlich (in Maßen) okay? Esse normalerweise ca 1kg+ Obst am Tag und mir gehts prächtig damit. 1 Apfel am Tag müsste doch auch während der Keto drin sein oder? Habt ihr ein paar Tips, was ich sonst noch so essen kann/sollte und wie meint ihr sieht das mit dem Muskelabbau aus, wenn ich so wenig esse? Bitte um euren Rat! DANKE!

Greets
domee