bizepsproblem!

[The Wicker Man]

danke für di schnellen antworten!
was für Bizepsübungen würdet ihr machen und wie viele sätze wie viele wiederholungen?
ausadm grig ich keinen richtigen pump mehr im bizeps?
mfg

Ist egal welche. Hänge eine Übung (2-4 Sätze) an deine Rückeneinheit dran.

Beim Rückentraining wird der Bizeps schon sehr mitbelastet. Vor allem Klimmzüge finde ich super.

Was du machst, ist mMn viel zu viel.

Um Masse aufzubauen, ist die Ernährung wichtig. Ohne die richtige Ernährung, wirst du keine Masse aufbauen.

[pacechris]

Der Bizpes ist natürlich der ultimative Show Muskel, aber das Optische erscheinungbild wird sehr stark vom Trizeps beeinfusst.

Massige Arme = Starker Trizeps

[fritz082]

ok ich poste mal meinen ganzen trainingsplan
möchte wissn was past und was nicht! bitte um kretik und änderungsvorschläge!
Mo(Beine, Bauch, Brust) bei allen übungen 3 sätz wh 12 10 8 gewicht steigern!
Wadenheben
Beinstrecken
Beindrücken
Beincurls

Butterfly
SChrägbank
Kurzhantel fliegend

crunches
beinhebem

Mi(Schultern, Trizeps)

Nackendrücken
Seitheben mit kurzhantel
fronthebn mit kurtzhantel
nackenziehen

french press lying
trizepsdrücken
aufgestüzt vorgebeugt armstrecken

Fr(Rücken Bizeps unterarme)
Butterlfy reserve
klimmzüge in den nacken
zweiarmiges rudern am kabelzug

handgelenkcurls ober und untergriff!
konzentrationcurls
hammacurls!


Möchte umbedingt mehr masse in den oberarmen aufbaun bzw trizeps und bizeps
gebt mir bitte ein paar verbesserungsvorschläge in meinen trainingsplan!
danke schon einmal im voraus!
mfg

[NoobkilleR]

wenn du nen dicken oberarm willst, würd ich mich eher auf den trizeps konzentrieren, da dieser den grossteil vom umfang ausmacht

[pacechris]

ok ich poste mal meinen ganzen trainingsplan
möchte wissn was past und was nicht! bitte um kretik und änderungsvorschläge!
Mo(Beine, Bauch, Brust) bei allen übungen 3 sätz wh 12 10 8 gewicht steigern!
Wadenheben
Beinstrecken
Beindrücken
Beincurls

Butterfly
SChrägbank
Kurzhantel fliegend

crunches
beinhebem

Mi(Schultern, Trizeps)

Nackendrücken
Seitheben mit kurzhantel
fronthebn mit kurtzhantel
nackenziehen

french press lying
trizepsdrücken
aufgestüzt vorgebeugt armstrecken

Fr(Rücken Bizeps unterarme)
Butterlfy reserve
klimmzüge in den nacken
zweiarmiges rudern am kabelzug

handgelenkcurls ober und untergriff!
konzentrationcurls
hammacurls!


Möchte umbedingt mehr masse in den oberarmen aufbaun bzw trizeps und bizeps
gebt mir bitte ein paar verbesserungsvorschläge in meinen trainingsplan!
danke schon einmal im voraus!
mfg

Also ich finde den Plan sehr schlecht um es kurz zu machen, ließ bitte alles was dort als Wichtig gekennzeichnet ist:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58

Und dann versuch mal einen neuen Anlauf mit der Trainingsplanung