Hey

So nachdem ich fleißig mit dem WKM Trainiere und auch fleißig an meiner Ernährung schraube, würde ich gerne mal einen Tag meines Ernährungsplanes hier reinstellen und wissen was ihr dazu sagt, ob das so ok ist...

Alle Angaben in gramm bzw. ml.

Frühstück:

350 Milch 0,1% Fett
200 Magerquark
100 Haferflocken
100 Bananen
40 Rapsöl


Zwischenmahlzeit 1:

120 Brötchen
100 Putenbrust, gepökelt und gegart


Mittagessen:

100 Reis
200 Putenschnitzel, natur gebraten
10 Distelöl


Abendessen: (aber eher verteilt auf mehrere Stunden)

180 Brötchen
150 Putenbrust, gepökelt und gegart


Zwischenmahlzeit nach Abendessen:

(Sandwichtoast)
100 Toastbrot
50 Putensalami
35 Käse

200 Fruit2day

Wenn es die Zeit zulässt nochmal das selbe wie zum Frühstück oder einen Gainer mit 500ml Milch und ca. 800 kcal

Tagessumme: 4314 KCAL /// 96,8 Fett /// 277,65 Eiweiß

Was meint ihr?

Gruß
Basti