zum training: Montag: Bank+Nebenübungen
Diensteg: Beuge+Nebenübungen
Donnetsrag: Bank
Freitag: heben+eventuell leichtes Beugen+Nebenübungen
Soll das jetzt ne Empfehlung sein?
BD alle 3 Tage?Das geht doch gar nicht auf Dauer.
Und 2 Tage Pause zwischen KH u. KB geht auch nicht.
Ist das normal das man nach KH immer Muskelkater hat?
Trainierst du so?