Kreuzheben passt nicht in den Plan

[diskuswerfer]

ich mache
beine
pause
brust/mittlere&vordere schulter/trizeps
pause
rücken/bizeps
pause
pause

keine probleme wegen muskelkater etc.

und wenn du den plan noch nicht lange so machst, legt sich das mit dem muskelkater vlt auch noch .

So ist es gut, du könntest es auch so machen



Rücken
Brust
Pause
Pause
Beine
Pause
Pause