Wenn wir von Heavy Duty/ HIT schreiben/ sprechen, dann sind es keine Supersätze im eigentlichen Sinn.
Hier ist das Ziel die Vorermüdung!

Bei einer Übunge wie z.B. das Bankdrücken ermüdet der kleinere, an der Bewegung beteiligte Muskel, in dem Fall der Trizeps vor dem Brustmuskel.
So kann dieser nicht maximal erschöpft werden. Daher die Vorermüdung mit einer Isolatiosübung wie Fliegende, Butterfly oder Kabelziehen über Kreuz. Danach sollte man direkt zum Bankdrücken übergehen, denn selbst bei einer minimalen Pause erholt sich der Brustmuskel zum Teil.


Gruss

Wuddi