bei youtube einfach mal suchen.


Und @ #2 Wenn er KB und KH nich an einem Tag macht, aber sonst den Plan in etwa so (wie gesagt ohne Wadenheben und Crunches, dafür vllt ne Trizepsiso noch) schafft er das in unter 1h, sofern er 2Sätze/Übung macht.)
hast du meinen Post gelesen ?

ich hab geschrieben das der plan SO zu lange dauert.

klar, wenn ich nur 2 sätze mache (auf der seite werden 3 empfohlen in den späteren wochen) und 3 übungen streiche kann das sicher gehen.

Das hat mit dem Plan dort dann aber nicht mehr viel zu tun.




Ich zitier hier mal noch die pm, dann brauch ichs nicht 2 mal schreiben :

hab mir den WKM Plan angeguckt...

hab angst das die wenigen übungen nich reichen ???

Da bist du sicher nicht der erste.

Man muss einfach erstmal lernen das, gerade als Anfänger, es reicht jeden Muskel mit einer Übung vernünftig zu trainieren.

Das ganze ist im WKM Plan gut abgedeckt.


wenn du dem nicht glaubst, dann kuck dir einfach threads an wie z.b. den von tobstar : KLICK , welcher sehr gute Ergebnisse mit dem WKM Plan bzw ähnlichen Prinzipien erreicht hat.