BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[MajPay]

Wellnesssportler ziehen mit Zughilfen wenn es schwer wird. Kraftsportler nicht...

Max-Wiederholung mache ich ja auch ohne, aber 3-5 WH schaffe ich nicht, zu schwache Hände

[Quimby]

Hallo zusammen,

die 315Kg wollen einfach nicht fallen.

Körpergewicht: 109,3

1. Versuch: 280Kg
2. Versuch: 300Kg
3. Versuch: 315Kgx

Spaß gemacht hats trotzdem

1.
http://video.google.de/videoplay?doc...ben+2008&hl=de

2.
http://video.google.de/videoplay?doc...ben+2008&hl=de

3.
http://video.google.de/videoplay?doc...ben+2008&hl=de

[cyclon]

Max-Wiederholung mache ich ja auch ohne, aber 3-5 WH schaffe ich nicht, zu schwache Hände

Dran bleiben Majpaj, gut Ding will Weile haben. Ich selbst benutze nie Zughilfen,
egal ob 1, 6 oder 10 Wiederholungen. Vieleicht kannst du ein bisl Farmers Walk
machen, oder einfach nur schwere Hantel halten...

Hier mein letztes Kreuzhebetraining, RAW 6 x 240 kg (ohne Zughilfen )

http://de.youtube.com/watch?v=hnMn62Hnkws

[wolverine6]

Hallo zusammen,

die 315Kg wollen einfach nicht fallen.

Körpergewicht: 109,3

1. Versuch: 280Kg
2. Versuch: 300Kg
3. Versuch: 315Kgx

Spaß gemacht hats trotzdem

1.
http://video.google.de/videoplay?doc...ben+2008&hl=de

2.
http://video.google.de/videoplay?doc...ben+2008&hl=de

3.
http://video.google.de/videoplay?doc...ben+2008&hl=de

dafür sahen die 300 echt gemütlich aus, ist doch eh wunderbar und mit der Zeit kommen auch die 315 ...

[Eraser]

Moin, Zähne!

Heute Beugen schwer:

1. Kniebeugen

20kgx10; 50kgx5; 62,5kgx5; 75kgx3; 87,5kgx3; 100kgx1;
110kg x 5x1 Wdh --> mit Gürtel. war ok. Nächstes Mal 2,5-5kg mehr
85kg x 5x5

2. LH-Curls
10kgx5; 20kgx5; 30kgx5; 45kg 3x5Wdh

Fazit: War ok. Mal sehen was das nächste Mal so geht.

MfG,

Eraser

[deadlifter1]

Training von heute:

Kniebeugen: 10(60) 5(80) 3(100) 1(120) 1(150) 1(180) mit Gürtel und dann 2x3(200) und 3(210) mit Gürtel und 2,5m Bandagen mittelhart gewickelt
Beinstrecker:3x10(40/60/80)
Beinbeuger: 3x10(20/40/60)
Adduktorenmaschine:3x12
Abduktorenmaschine:3x12
Bankdrücken:10(60) 5(80) 3(100) 5(120) 10(60)
Bauch:3 Sätze

15 min Ergometer

Fazit: Kniebeugen hammergeil - wollte nur 3x3 mit 200 beugen, da aber die ersten 2 Sätze gut liefen, steigerte ich noch auf 210, die auch noch gut kamen-alle tief laut Trainingskollegen-jetzt muss ich mal sehen, wie ich nächste Woche trainieren werde (hatte eigentlich vorgehabt, nur mit Anzug zu beugen, werde aber vermutlich vorher einen 3er mit 215 probieren?!)
Bankdrücken macht mir Sorgen, da sich die Schulter wieder zu Wort gemeldet hat-trotz entzündungshemmender Salbe-werde das nächste Mal mit Hemd trainieren-vielleicht wirds dann besser?!

[The Wicker Man]

1. Woche der Maximalkraftphase meines Trainingsplanes:

BD:

20 kg x 12
60 kg x 8
80 kg x 5
100 kg x 3
120 kg 3 x 1 mit jeweils 3 sec Stop auf der Brust

KB:

90 kg 3 x 3

[shane 54]

poste ich auch mal wieder von mir.

im moment bin ich ja noch in der leichten zeit und trainiere worauf ich lust habe.
richtig los gehts dann erst wieder in ein paar wochen.

kreuzheben:
5x260 5x270 5x280

klimmzüge:
3x10

lh rudern aufrecht:
3x10

seitheben vorgebeugt:
3x10

mfg

[The Wicker Man]

in der leichten zeit und trainiere worauf ich lust habe.

5x260 5x270 5x280

Joar

Da quält man sich Woche für Woche ab und dann liest man so was

[MajPay]

Heben/Beine schwer

Kreuzheben:
100Kgx5
140Kgx3
160Kgx1
180Kgx1
190Kgx4+1 (Zughilfe) - Hammer!
210Kgx0 - Keine Ahnung, wäre vielleicht gegangen, hatte etwas "Angst" und habe bei 1/3 abgebrochen. Unten raus fehlt einfach Speed (ohne Zughilfe)

Hackenschmidt Kniebeuge (Wer braucht schon glatte Waden? Da müssen Haare und Narben drauf!)
140Kgx8
140Kgx8
140Kgx8

Kniebeuge:
125Kgx5 - Fuck, warum so schwer?
125Kgx5 - Alter, kein Saft mehr
125Kgx5 - ...

Wadenheben:
185Kgx10 - schon ganz schön schwer auf den Schultern
185Kgx10
185Kgx10

Static Holding:
200Kgx10Sek
200Kgx10Sek
200Kgx10Sek

Fazit: Super angefangen, aber zu schnell müde geworden, nur noch am gähnen. Einfach nicht genug gegessen heute.