Reihenfolge ist mMn nicht immer optimal.
Zb die Lh-Curls sollten zumindestens hinters Rudern, eher noch hinter das Seitheben. Und warum Beinpresse erst hinter den Crunches? Schrägbd mit Kh würde ich auch nicht an die letzte Stelle setzen. Selbst wenn das alles zum Auspowern sein soll ergibt es so nicht wirklich Sinn. Irgendwie fehlt auch was für die hintere Schulter, das Seitheben sollte also schon eingedreht oder vorgebeugt sein.

Ansonsten gefällt der Plan mir auch ganz gut, dummerweise fehlen aber die Wiederholungszahlen.