BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[MajPay]

Heben/Beine schwer

Kreuzheben:
100Kgx5
140Kgx3
160Kgx1
180Kgx1
190Kgx4+1 (Zughilfe) - Hammer!
210Kgx0 - Keine Ahnung, wäre vielleicht gegangen, hatte etwas "Angst" und habe bei 1/3 abgebrochen. Unten raus fehlt einfach Speed (ohne Zughilfe)

Hackenschmidt Kniebeuge (Wer braucht schon glatte Waden? Da müssen Haare und Narben drauf!)
140Kgx8
140Kgx8
140Kgx8

Kniebeuge:
125Kgx5 - Fuck, warum so schwer?
125Kgx5 - Alter, kein Saft mehr
125Kgx5 - ...

Wadenheben:
185Kgx10 - schon ganz schön schwer auf den Schultern
185Kgx10
185Kgx10

Static Holding:
200Kgx10Sek
200Kgx10Sek
200Kgx10Sek

Fazit: Super angefangen, aber zu schnell müde geworden, nur noch am gähnen. Einfach nicht genug gegessen heute.

[Quimby]

@deadlifter1, gut so...da schreibt jemand sein Training rein

[MajPay]

Man man man, heute beim Frontdrücken den Nacken verrissen

Oberkörper Druckkraft

Flachbank:
65Kgx8, 85Kgx5, 105Kgx3
120Kgx3
130Kgx1+1 (Ohne Pause, nicht ganz locker, im rechten Arm fehlt etwas...)
105Kgx5

Military Press:
65Kgx8, 65Kgx8
75Kgx5 (Mit Beineinsatz) - Fuck, Nacken verrisen bei der letzten WH

Keine Dips, keine Flys, ******* Hexenschuss

Trizepsdrücken Seil 50Kg:
10/10/10

[P.A.I.N]

HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

warm up, dann...

142,5 x 1,5

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS

bis 160 x 4 aber aufgehört hatte keinen saft für die Übung

KURZHANTEL BANKDRÜCKEN

35 x 4
44.5 x 3

60 x 2 PR

50 x 11 PR

klar, 60kg und alle angaben pro Hand nicht dass mir wer das gewicht durch 2 teilt

dasnach military 80kg 5erx2

Hatte dieses Wochenende auch einen wettkampf! Staatsm. Bankdrücken

http://www.youtube.com/watch?v=g0nnc8j3slo 165 x und 170
die 165 waren wohl zu leicht

http://www.youtube.com/watch?v=j5rvE0BpLcY&feature=user 180 x
hatte sie oben aber ungültig naja

dafür mit 170kg neuen Österreichischen Rekord in der IPF Jugend -100kg

gruß

[MajPay]

Warum war denn der ungültig wenn man fragen darf?

[P.A.I.N]

weiß ich nicht

[deadlifter1]

So, heute Training mit Shirt (F6, Grösse 46):

Aufwärmen:10(60) 5(80) 3(100) 1(120)
Shirt an:
1(150) 10cm fehlten zur Brust
1(150) astreiner Versuch mit Kommandos
1(160) ging mir nach vorne weg, deshalb kein lockout möglich
1(160) super-alles war perfekt
1(170) alles gut, aber dann fehlte die Kraft für die letzten cm
Noch ein cool-down Satz ohne Hemd:10(100)

Bauch:6 Sätze
Schulterhorn:3x15

20 min Ergometer

War ein sehr gutes Training-hatte das Shirt das letzte Mal im Mai an. Schulter tat beim Drücken auch nicht weh-jetzt schon ein bischen-aber egal
Bin ein bischen breiter geworden-deshalb saß das Hemd enger, war aber alles noch im Rahmen (Ich hoffe nur, dass mein Kumpel mitfährt, sonst habe ich ein Problem mit dem Shirt anziehen)

PS: Mache jetzt in HH noch den KH-Cup mit-mal sehen was raw geht (BL:285kg mit 97kg 2005)

[hakler]

Heute

KH
150/5
160/5
170/5
180/5
190/3
200/2

Box Squats
110 x 4 6 Sätze

Rudern einarmig

30/8
30/8
35/8
35/8

Klimmzug

BW x 10
+5Kg x 7
+5 kg x7
+10 kg x 5

reverse Curls
20 Kg x 15 x 2

mfg

[Brandineser]

Ungleichmäßig gedrückt