Vom Gewicht her bist Du ja nicht übergewichtig, dein Ernährungsplan finde ich schon sehr tief angesetzt, also 1800kcal + sport...

Wie sieht Dein Training/Cardio aus? Würde vielleicht mit dem Fett und Eiweiß etwas höher gehen und dafür vielleicht Cardio einbauen?

Ansonsten finde ich den Plan gut, jedoch nur zu niedrig... viel tiefer kannst Du über Zeit nicht gehen. Wie sehen denn die Fortschritte bisher aus?