abnehmen + whey?

[therealmatrix]

Also nach dem training am besten sofort nach ner stunde bringts nicht mehr so viel.

Würde allerdings lieber am Abend vorm schlafen gehen nen Proteinshake nehmen.
Wärend dem schlaf passiert am meisten... denn das ist Erholung und dafür braucht der körper energie.

Um Masse auf zu bauen solltest du schauen dass du nen Kalorienüberschuss von
500kcal / tag hast, sowie 1,5-2 g Protein / Körper kg.

Um dabei nicht "Fetter zu werden" solltest du schauen dass du eher Fettarme
nahrung zu dir nimmst. Es sollte soweit ich weiß nicht mehr als 1g / kg am
Tag sein, jedoch nicht weniger als 15g.
Vielleicht noch darauf achten wie der Anteil der Fettsäuren ist.
Ungesättigte Fettsäuren können leichter durch Verdaungsenzyme aufgespalten werden und
sind somit leichter verdaulich als gesättigte Fettsäuren.

Gruß Michael

[Manoah]

[...]
Würde allerdings lieber am Abend vorm schlafen gehen nen Proteinshake nehmen.
Wärend dem schlaf passiert am meisten... denn das ist Erholung und dafür braucht der körper energie.

Aber dann doch kein Whey..

Um Masse auf zu bauen solltest du schauen dass du nen Kalorienüberschuss von
500kcal / tag hast, sowie 1,5-2 g Protein / Körper kg.

Eiweiss würde ich eher höher gehen, aber gut..

Um dabei nicht "Fetter zu werden" solltest du schauen dass du eher Fettarme
nahrung zu dir nimmst. Es sollte soweit ich weiß nicht mehr als 1g / kg am
Tag sein, jedoch nicht weniger als 15g.
[...]

Da würde ich generell ein bisschen höher gehen, aber gut, dass liegt wohl auch daran, dass ich eher die metabole Schiene fahre.

[D.K.]

also masse will er ja nich aufbauen. er wiegt 140 kg .. hoffe mittlerweile is er bei 120 kg!
daher glaube ich nicht dass wir von masse aufbau sprechen können ^^
eher von einer defi phase die sich über 1-2 jahre erstrecken sollte. dann kann man an masse aufbau denken

[Manoah]

also masse will er ja nich aufbauen. er wiegt 140 kg .. hoffe mittlerweile is er bei 120 kg!
daher glaube ich nicht dass wir von masse aufbau sprechen können ^^
eher von einer defi phase die sich über 1-2 jahre erstrecken sollte. dann kann man an masse aufbau denken

Bezieht sich das auf meinen Beitrag oder worauf?