Trainingsplan+Ernährung

**funkyo** · 15.10.2008, 15:03

Als Anfänger (und das gilt ja meist bis zu mehr als 1. Jahr) baut der Körper relativ schnell Muskeln auf. (auch ohne Muskelversagen!)

Alleine deshalb würde ich doch versuchen, in der Anfängerzeit, so oft wie möglich immer den ganzen Körper zu trainieren. (Genug Regeneration mal vorausgesetzt)

Naja und das erreicht man wohl am besten mit nem GK Plan.

Mit nem 3er Spilt, wie oben beschrieben, hast Du 1 mal die Woche deine kompletten Muskeln trainiert und mit nem GK z.B. 3 mal die Woche.

Ich zieh mein GK auf jeden Fall noch ne ganze Zeit durch.
Das meine Meinung.

Ahso, fast vergessen:
Von ner höheren Intensität, damit die Muskeln Ihre Woche Pause brauchen, würde ich jedem Anfänger sowieso abraten. Die Gefahr das die Technik darunter leidet...