BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

@deadlifter1, gut so...da schreibt jemand sein Training rein

[MajPay]

Man man man, heute beim Frontdrücken den Nacken verrissen

Oberkörper Druckkraft

Flachbank:
65Kgx8, 85Kgx5, 105Kgx3
120Kgx3
130Kgx1+1 (Ohne Pause, nicht ganz locker, im rechten Arm fehlt etwas...)
105Kgx5

Military Press:
65Kgx8, 65Kgx8
75Kgx5 (Mit Beineinsatz) - Fuck, Nacken verrisen bei der letzten WH

Keine Dips, keine Flys, ******* Hexenschuss

Trizepsdrücken Seil 50Kg:
10/10/10

[P.A.I.N]

HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

warm up, dann...

142,5 x 1,5

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS

bis 160 x 4 aber aufgehört hatte keinen saft für die Übung

KURZHANTEL BANKDRÜCKEN

35 x 4
44.5 x 3

60 x 2 PR

50 x 11 PR

klar, 60kg und alle angaben pro Hand nicht dass mir wer das gewicht durch 2 teilt

dasnach military 80kg 5erx2

Hatte dieses Wochenende auch einen wettkampf! Staatsm. Bankdrücken

http://www.youtube.com/watch?v=g0nnc8j3slo 165 x und 170
die 165 waren wohl zu leicht

http://www.youtube.com/watch?v=j5rvE0BpLcY&feature=user 180 x
hatte sie oben aber ungültig naja

dafür mit 170kg neuen Österreichischen Rekord in der IPF Jugend -100kg

gruß

[MajPay]

Warum war denn der ungültig wenn man fragen darf?

[P.A.I.N]

weiß ich nicht

[deadlifter1]

So, heute Training mit Shirt (F6, Grösse 46):

Aufwärmen:10(60) 5(80) 3(100) 1(120)
Shirt an:
1(150) 10cm fehlten zur Brust
1(150) astreiner Versuch mit Kommandos
1(160) ging mir nach vorne weg, deshalb kein lockout möglich
1(160) super-alles war perfekt
1(170) alles gut, aber dann fehlte die Kraft für die letzten cm
Noch ein cool-down Satz ohne Hemd:10(100)

Bauch:6 Sätze
Schulterhorn:3x15

20 min Ergometer

War ein sehr gutes Training-hatte das Shirt das letzte Mal im Mai an. Schulter tat beim Drücken auch nicht weh-jetzt schon ein bischen-aber egal
Bin ein bischen breiter geworden-deshalb saß das Hemd enger, war aber alles noch im Rahmen (Ich hoffe nur, dass mein Kumpel mitfährt, sonst habe ich ein Problem mit dem Shirt anziehen)

PS: Mache jetzt in HH noch den KH-Cup mit-mal sehen was raw geht (BL:285kg mit 97kg 2005)

[Brandineser]

Ungleichmäßig gedrückt

[hakler]

Heute

KH
150/5
160/5
170/5
180/5
190/3
200/2

Box Squats
110 x 4 6 Sätze

Rudern einarmig

30/8
30/8
35/8
35/8

Klimmzug

BW x 10
+5Kg x 7
+5 kg x7
+10 kg x 5

reverse Curls
20 Kg x 15 x 2

mfg

[Brandineser]

Nachdem ich die letzten Wochen krank war, die Uni begonnen hat usw. hab ich heute mein erstes Training durchgezogen.

Bank: 20x20, 60x10x2, 100x5x2, 120x5x2
Latziehen (Breit zur brust, eng zur Brust, Untergriff breit)
Trizeps (Tate Press)
Bizeps (KH und Kabel Curls)
Bauch (Crunches)

War eigentlich ganz ok fürs erste mal Trainieren nach 3 Wochen oder so..

mfG

[P.A.I.N]

HEUTE TRAINING

Gleichmal vorweg mein Körpergewicht lag bei 98,9kg , sehr wenig für mich!!

KREUZHEBEN RAW

50 x 4
80 x 4
120 x 3
160 x 3
190 x 3
220 x 2

240 x 2 PR

Hab 215kg probiert 6er aber da kein magnesium wars unmöglich, meine zughilfen waren voller shweiß und halfen auch fast nichts mkehr drehten sich immer auf! Hatten heute überhaupt keinMagnesia sowas hasse ich!

KREUZHEBEN SUMO ERHÖHT

Hab eine fette 10er und eine dünne 10er gestapelt und mich daraufgestellt! sauschwer!

160 x 3
180 x 2

190 x 4 PR

danach balim balim und weg