wie war das nochmal?? Kcal überschuss auch am Tag nach dem Training??

[Superstar-Colonia]

Ja, warum nicht. Gut frühstücken ist auf alle Fälle ratsam nach der nächtlichen Zeit ohne Proteine.

TP

danke für die schnelle hilfe.

noch was allgemeines... wie würde denn der trainingsfreie tag in der massephase ausschaun? also kcal mäßig

[ThePump]

MMn immer 300 bis 500kcal Überschuss an "beiden" Tagen.

TP

[Superstar-Colonia]

das ist ne menge...

fragt sich, welchen unterschied das im reinen hobby bereich macht... ob sich da überhaupt eine solch krasse massephase (fast täglich 500 kcal drüber) lohnt, oder ob das im grunde nur was für profis ist?

[ThePump]

Wieso "krasse Massephase"?

Wer zunehmen will und das auch schafft, ist allein qua Überschuss in einer Massephase. Nur ob man jede Zunahme so nennen will, bleibt unbenommen.

TP

[Superstar-Colonia]

Wieso "krasse Massephase"?

Wer zunehmen will und das auch schafft, ist allein qua Überschuss in einer Massephase. Nur ob man jede Zunahme so nennen will, bleibt unbenommen.

TP

mh also muß ich am trainingsfreien tag doch auch einen kcal überschuss erzielen sonst wird es nix mit dem muskelaufbau insgesamt?

[ThePump]

mh also muß ich am trainingsfreien tag doch auch einen kcal überschuss erzielen (...)?

MMn nein.

TP