HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

warm up, dann...

142,5 x 1,5

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS

bis 160 x 4 aber aufgehört hatte keinen saft für die Übung

KURZHANTEL BANKDRÜCKEN

35 x 4
44.5 x 3

60 x 2 PR

50 x 11 PR

klar, 60kg und alle angaben pro Hand nicht dass mir wer das gewicht durch 2 teilt

dasnach military 80kg 5erx2

Hatte dieses Wochenende auch einen wettkampf! Staatsm. Bankdrücken

http://www.youtube.com/watch?v=g0nnc8j3slo 165 x und 170
die 165 waren wohl zu leicht

http://www.youtube.com/watch?v=j5rvE0BpLcY&feature=user 180 x
hatte sie oben aber ungültig naja

dafür mit 170kg neuen Österreichischen Rekord in der IPF Jugend -100kg

gruß