wie war das nochmal?? Kcal überschuss auch am Tag nach dem Training??

[Superstar-Colonia]

Wieso "krasse Massephase"?

Wer zunehmen will und das auch schafft, ist allein qua Überschuss in einer Massephase. Nur ob man jede Zunahme so nennen will, bleibt unbenommen.

TP

mh also muß ich am trainingsfreien tag doch auch einen kcal überschuss erzielen sonst wird es nix mit dem muskelaufbau insgesamt?