Zitat Zitat von funkyo
Bewegung von Gesäß und Beinen gleichzeitig einleiten....
Also wie beim hochkommen in Test 2?
Richtig. Genauso beugen wie du auch hochkommst.

Wenn du richtig Spannung im Oberkörper hattest, spürst du das zu Anfang i.d.R. am starken Muskelkater im Bauch.