absetzen bei kreuzheben?

[The Wicker Man]

Verstehe ich nicht. Wenn du die Spannung eh kontinuierlich hälst, ist doch der Bauch trotzdem angespannt und dein "Problem" mit der Atmung ist trotzdem da...

[frankhes]

ganz klar, absetzen!!! die verletzungsgefahr ist bei der (langsamen)abwärtsbewegung immens höher als beim heben ansich! deshalb lassen wir kraftsportler das gewicht sogar nahezu fallen, die hände bleiben lediglich zum führen dran.

[U!C!]

das ist mal ein interessanter thread.
ich habe bis jetzt nicht abgesetzt (mache kh auch erst seit 2 wochen). sollte man das gewicht langsam zu boden lassen, oder eher fallen lassen, wie es frankhes gesagt hat.
gibts da noch ein paar erläuterungen dazu?

ich mache kreuzheben im obergriff.
es gibt ja noch die variante, dass man mit einer hand im obergriff und mit der anderen um untergriff kh macht.
nutzen?

P.S: ich mache deadlifts, kein rumänisches kh

[Zaphod Beeblebrox]

das ist mal ein interessanter thread.
ich habe bis jetzt nicht abgesetzt (mache kh auch erst seit 2 wochen). sollte man das gewicht langsam zu boden lassen, oder eher fallen lassen, wie es frankhes gesagt hat.
gibts da noch ein paar erläuterungen dazu?

ich mache kreuzheben im obergriff.
es gibt ja noch die variante, dass man mit einer hand im obergriff und mit der anderen um untergriff kh macht.
nutzen?

P.S: ich mache deadlifts, kein rumänisches kh

Ich würde nicht zu schnell absetzen, das Gewicht muss immer unter Kontrolle sein, dem Rücken zuliebe.
Eine Hand im Ober- und eine im Untergriff hat den Vorteil, das bei höheren Gewichten die Handgelenke entlastet werden. Nur i mOber- oder untergriff will sich die Hantel aus der Hand herausdrehen, so aber dreht sie sich in die eine Hand hinein, wenn sie aus der anderen herauswill.

[diskuswerfer]

Ich würde nicht zu schnell absetzen, das Gewicht muss immer unter Kontrolle sein, dem Rücken zuliebe.
Eine Hand im Ober- und eine im Untergriff hat den Vorteil, das bei höheren Gewichten die Handgelenke entlastet werden. Nur i mOber- oder untergriff will sich die Hantel aus der Hand herausdrehen, so aber dreht sie sich in die eine Hand hinein, wenn sie aus der anderen herauswill.

Nein, wenn du das Gewicht fallen lässt wird der Rücken überhaupt nicht belastet. Das passiert nur wenn man da Gewicht unten abfängt.

Ich würde die Varante auch nehmen, dass machen eigentlich alle Gewichtheber so.

[frankhes]

ich mache kreuzheben im obergriff.
es gibt ja noch die variante, dass man mit einer hand im obergriff und mit der anderen um untergriff kh macht.
nutzen?

P.S: ich mache deadlifts, kein rumänisches kh

der kreuzgriff hat den einzigen vorteil, daß es einem die hantel nicht aus den händen dreht. problem aber: die hand im untergriff ist bei großen lasten der gefahr ausgesetzt daß der bizeps abreißt. (mach dir keine sorgen darum, ich rede von wettkampfkreuzheben am limit).
im obergriff kann man dazu mehr heben, sofern ausreichend handkraft vorhanden (oder man nimmt schlaufen).

[U!C!]

okay...dann werde ich ab sofort die hantel absetzen. also für wenige sekunden - atemzüge.

[Straßenreiniger]

Um die Gefahr eines Rundrückens zu minimieren,ist auch sehr wichtig
das der Kopf immer nach oben gehalten wird.Viele Heber schauen zu
Boden und damit ist der Rundrücken schon vorprogrammiert.Wenn ich
wirklich für Muskelspannung sorgen will,mache ich KH mit gestreckten
Beinen 10-15 WH.Ansonsten ist das mit dem absetzen schon in Ordnung
wegen der Atmung.

[MajPay]

Das Gewicht ist im Satz so hoch, dass ich absetzen muss. Neu Spannung aufbauen, Atmen, evtl. nachgreifen. Beim Aufwärmen gehe ich gelegentlich auch nicht ganz runter.

[Zaphod Beeblebrox]

Verstehe ich nicht. Wenn du die Spannung eh kontinuierlich hälst, ist doch der Bauch trotzdem angespannt und dein "Problem" mit der Atmung ist trotzdem da...

Nein, ich setze ab und halte meinen Körper unter verminderter Spannung, also weniger als 133kg, aber mehr als 0kg. Das reicht dann, um wieder Luft zu holen.