Also... Hab vorher gerade trainiert.

Hab die Brust mit SBD, Flachbank Kurzhanteldrücken und Fliegende trainiert (jeweils 4 Sätze mit schweren Gewicht)

Und dann noch bizeps mit LHC und Scottcurls

Frontdrücken für die Schultern ging einfach nicht mehr. Schultern muss ich wo anders im plan einbauen


Ja und vom bizeps her hatte ich nicht soviel kraft wie sonst

Und ja das stimmt: ich mache zuviel an Drückübungen...

Habs mir jetzt so gedacht:

Bankdrücken
SB Kurzhanteldrücken
Überzüge/ Dips
Fliegende


Was meint ihr`?

Aja und ich will die Schultern vielleicht gesondert trainieren! Kann ich zbs.: am Beintag oder Brusttag den Tag spliten und brust vormittags und schultern abends trainieren?


Danke euch