Brustraining mit sowenig Sätzen?

[-theANIMAL-]

naja wechselst du zwischen flach und schrägbank und KH und LH?

mfg manuel

Bei mir gibts kein Flach-BD.

Eine TE -> z.b. Schrägbd-LH
nächste TE -> Dips
nächste TE -> Schrägbd-KH

und dann wieder von vorne...so hab ich inerhalb von ca. 10Tagen meine Brust mit 3 Verschiedenen Übungen trainiert und dabei immer max. Intensität verwendet.

Aber wenn ich jetzt weiter schreiben kommen wir voll vom Thema ab.


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[BBsüchtig]

ja ist sicher von vorteil.. weil du bei jeder einheit volle kraft fürs brusttraining hast und dich dabei auf eine übung spezialisieren kannst

versteh schon.. ja ist ein guter anreiz


danke dir..


mfg manuel

[Todesritter]

Machs doch so:

TE1 Beine, Bauch
TE2 Brust, vordere+ mittlere Schulter, Trizeps
TE3 Rücken, hintere Schulter, Bizeps


Und da halt nicht zu viele Übungen rein. Wenn man bis zum Muskelversagen geht, sind 2-3 Drückübungen in TE2 mMn schon zu viel.

Ich weiß ja nicht wie lange du schon trainierst, aber wenns schon länger ist könntest du auch einen 4er Split machen.
Letztlich musst du aber selbst wissen/herausfinden was am besten bei dir klappt.
Die meisten brauchen zB nicht viele Extraübungen für die Schultern, da diese bei Drück- und Zugbewegungen schon arbeiten.

[BBsüchtig]

ja hab bis jetzt (die letzten 3 monate) schon nen 4er gehabt ...

werd auch weiter den 4er machen und somit schultern extra trainieren

also dann so:

Montag: Brust, Bizeps

Mittwoch: Rücken, trizeps, Bauch

Freitag: Vormittags: Beine, abends: Schultern

danke

[ThePump]

Also wenn man periodisieren will, dann sind drei Übungen genau richtig.

Krusch hat mMn nur leider ein Argument auf seiner Seite - seinen beeindruckenden Körper.

TP

[-theANIMAL-]

Also wenn man periodisieren will, dann sind drei Übungen genau richtig.

Krusch hat mMn nur leider ein Argument auf seiner Seite - seinen beeindruckenden Körper.

TP

Danke!

Und!

Warum hab ich sonst keinen Grund?

Was war an:

"Warum einen gehängten, nochmal erschießen" schwer zu verstehen??

(MV-Training ist bei mir VORAUSSETZUNG )

Und Grundübungen + MV ist der Schlüssel meines Erfolgs


PS: danke nochmal für die Blumen, TP!


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[ThePump]

Hattest Du Deinen genauen Plan schon mal gepostet krusch?

TP

[ThePump]

ja hab bis jetzt (die letzten 3 monate) schon nen 4er gehabt ...

werd auch weiter den 4er machen und somit schultern extra trainieren

also dann so:

Montag: Brust, Bizeps

Mittwoch: Rücken, trizeps, Bauch

Freitag: Vormittags: Beine, abends: Schultern

danke

Ist Grütze.

TP

[BBsüchtig]

why?

ja nur ich will schultern gesondert trainieren...und nicht mit brust....

wie sollte ich sonst vorgehen?