Die Beinbeuger werden bei Kniebeugen und Ausfallschritten bereits trainiert.
Könntest am Beintag aber auch noch 1-2 Sätze Good Mornings machen, die belasten hauptsächlich die Oberschenkelrückseite.
Glute-Ham-Raises, brauchst nur was, wo du deine Füße drunterklemmen kannst.
Ziemlich eklige Übung, wenn du schwache beinbeuger hast, schaffst du die wahrscheinlich nicht mal, aber kannst es ja versuchen, evtl. Teilwiederholungen.
Such mal hier im Forum oder bei Google, ich glaube hier wurde es auch schonmal erwähnt.
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Zitat von ThePump
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