Bin eigentlich kein Freund von 2ern. Wollte aber mal was neues ausprobieren.

Hier Aufteilung und Übungen:

TE 1
Bankdrücken
Überzüge
vorgebeugtes Rudern

TE 2
Kniebeugen
Kreuzheben (leicht)

TE 3
Klimmzüge
Dips
Military Press

TE 4
Kreuzheben
Kniebeugen (leicht)

Trainingshäufigkeit: 3 x pro Woche

Kritik erwünscht.

TP