Aufwärmen im WKM-Plan

[max_h]

10xStange
5x20
3x30
1x35 und dann direkt loslegen fänd ich besser

mach ich auch immer so nach dem schema ist aber bei vielen übungen stressig, z.b. bd, wnen man jedes mal die verschlüsse (?) auschraubt, scheiben dranhängt und wieder zuschraubt.

[Kuldren]

mach ich auch immer so nach dem schema ist aber bei vielen übungen stressig, z.b. bd, wnen man jedes mal die verschlüsse (?) auschraubt, scheiben dranhängt und wieder zuschraubt.

Ja ... aber ohne Aufwärmen bzw mit schlechtem Aufwärmschema riskiert man Verletzungen und kann ohnehin nicht am Limit trainieren.

[Zaphod Beeblebrox]

Zudem man beim Aufwärmen die Koordinierung verbessert, die Durchbutung fördert und die Sehnen noch etwas dehnt.
Bei Klimmis kannst du dich ja zum Aufwärmen auf eine Bierkiste stellen und mit den Füßen mitdrücken, damit du nicht dein volles Gewicht hast.

[diskuswerfer]

Vor schweren Übungen wie KB, BD und KH natürlich immer. Bei der zweiten Übung einer Muskelgruppe mache ich nur noch einen aufwärmsatz mit etwa 60% des Übungsgewichtes.