Meiner Meinung nach muss man sich bei einem 2er mit nennenswerter Frequenz von dem Gedanken der ausgeglichenen Verteilung des Arbeitsvolumens verabschieden.
Manoah hat das bereits beschrieben. Wenn du nur 2TEs pro Woche oder zumindest mit 2 Pausentagen trainierst, kann man noch konsequent Push/Pull mit KH und KB an unterschiedlichen Tagen machen. Wenns häufiger wird und dann noch in Richtung Intensität gehen soll ist das nicht mehr möglich, der untere Rücken und auch die Hamstrings sind hierbei der limitierende Faktor.
2 Lösungen:
Einmal die Unter-/Oberkörperversion die TP hier gewählt hat mit Rudern als unterstützte Variante oder wir packen Beine/Rücken in eine TE, was TP nicht passen wird weil er Grundübungen only macht und sich mit Oberköper-Druck in der zweiten TE langweilen wird.
Ergo Ober-/Unterkörper.
Ich würde die Unterkörper Einheiten so gestalten:
A
-Frontbeugen leicht
-Kreuzheben schwer
-Waden oder was auch immer der TP sonst noch so möchte
B
-Kniebeugen schwer
-stiff legged Kreuzheben leicht
-Waden und whatever...
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Zitat von dennis79
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