Nein

Lies du dich erstmal ein, also die Grundlagen übers Training etc., dann entscheide dich, was dir davon sinnvoll für dich vorkommt und was du übernehmen willst.
Dann überlegste dir, wie oft die Woche du trainieren gehen willst. Je nachdem suchste dir nen 3er-, 4er- oder gar 5er-Split (wobei ich von nem 5er abraten würde) aus.
Davon hat es auf so ziemlich jeder Homepage Musterpläne oder du suchst hier im "Klassisches Training"-Forum nach Plänen. Da gibt es zu jeder Variante unzählige Threads mit kommentierten Plänen.

Ist wirklich kein Ding. Man muss halt nur ein bisschen lesen und sich durch die Infos wühlen. Aber Bildung schadet nie.

Wenn du das alles gemacht hat, und dich entschieden hast wie du trainieren willst, dann kannste gern den Plan hier reinstellen und wir geben unseren Senf dazu oder verbessern ihn gegebenenfalls.