BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[hakler]

Heute

KH
150/5
160/5
170/5
180/5
190/3
200/2

Box Squats
110 x 4 6 Sätze

Rudern einarmig

30/8
30/8
35/8
35/8

Klimmzug

BW x 10
+5Kg x 7
+5 kg x7
+10 kg x 5

reverse Curls
20 Kg x 15 x 2

mfg

[Brandineser]

Nachdem ich die letzten Wochen krank war, die Uni begonnen hat usw. hab ich heute mein erstes Training durchgezogen.

Bank: 20x20, 60x10x2, 100x5x2, 120x5x2
Latziehen (Breit zur brust, eng zur Brust, Untergriff breit)
Trizeps (Tate Press)
Bizeps (KH und Kabel Curls)
Bauch (Crunches)

War eigentlich ganz ok fürs erste mal Trainieren nach 3 Wochen oder so..

mfG

[P.A.I.N]

HEUTE TRAINING

Gleichmal vorweg mein Körpergewicht lag bei 98,9kg , sehr wenig für mich!!

KREUZHEBEN RAW

50 x 4
80 x 4
120 x 3
160 x 3
190 x 3
220 x 2

240 x 2 PR

Hab 215kg probiert 6er aber da kein magnesium wars unmöglich, meine zughilfen waren voller shweiß und halfen auch fast nichts mkehr drehten sich immer auf! Hatten heute überhaupt keinMagnesia sowas hasse ich!

KREUZHEBEN SUMO ERHÖHT

Hab eine fette 10er und eine dünne 10er gestapelt und mich daraufgestellt! sauschwer!

160 x 3
180 x 2

190 x 4 PR

danach balim balim und weg

[deadlifter1]

Training von heute:

Kreuzheben: 10(60) 5(100) 3(150) 1(190) 1(220) mit Gürtel und danach:
3x3(240)-gingen relativ leicht und in guter Form-danach noch 1(270)-der war schwer, aber war noch ok; nächste Woche lasse ich den 1er danach weg-heute nicht so spritzig gewesen und der Rücken tat ein bischen weh

Bauch: 5 Sätze
Lat-ziehen zum Nacken: 2x10('10')
Rudern, sitzend: 3x10('7')
Rückenmaschine: 3x10('7')

20 min Ergometer

[Quimby]

@deadlifter1,

wechselt Du auch jede Woche einmal Kreuzheben nächstes Wo Kniebeugen?

So mache ich das jedenfalles ganz gerne.

Quimby wird noch zu deinem Alptraum Du "Angstgegner"

[Eraser]

Moin!

Nachtrag: TE vom 15.10.2008: Drücken schwer

1. Bankdrücken
50kgx5; 62,5kgx5; 75kgx5; 85kgx5; 95kgx3 --> Schulter schlapp, daher wohl Leistungseinbruch
70kgx8 zum pumpen

2. Schulterdrücken sitzend
20kgx5; 30kgx5; 40kgx5; 50kg x 3x3

3. Pendlay-Rudern
30kgx5; 50kgx5; 60kg x 5x5

4. Vorg. Seitheben 3 x 10

5. Nacken-Curls 2 x 30

Fazit: Lief schon mal besser.

MfG,
Eraser

[deadlifter1]

@deadlifter1,

wechselt Du auch jede Woche einmal Kreuzheben nächstes Wo Kniebeugen?

So mache ich das jedenfalles ganz gerne.

Quimby wird noch zu deinem Alptraum Du "Angstgegner"

Hehe, abwarten-ich sage nur Bavariacup09
Ich mache jede Woche KH und KB-bin ja keine Lusche -ist nur Spaß

[Quimby]

Bei mir hat sich einfach als optimal rausgestellt:

Samstag: Kniebeugen schwer, Sumo-KH leicht (wirklich leicht 40-50%)

nächsten

Samsatg: Sumo-Kreuzheben schwer, Kniebeugen leicht (wirklich leicht 40-50%)

Mittwoch: Bankdrücken schwer, bzw. Oberkörper

Außnahmen bestätigen die Regel...manchmal mache ich einfach warauf ich lust habe Nackttraining oder Blutkotzen
ps: würde mich freuen, wenn wir nochmal einen Wettkampf zusammen bestreiten