Zitat Zitat von fragg0r
Gut noch EINE letzte Frage
Wäre ein 3er Split bei ca. 5mal in de Woche Training in Ordnung. bzw. ab wann ist es sinnvoll zu splitten?
Du verstehst den Sinn eines Splits nicht.
3er-Split = 3 mal (Kraft-)Training die Woche
4er-Split = 4 mal (Kraft-)Training die Woche
etc...

Komm mal bitte von dem Denken weg, dass du 5 mal die Woche trainieren gehen kannst/musst!
3 mal reichen auch dicke (wie die Erfolge vieler hier im Forum zeigen).

Aber wenn du unbedingt 5-6 mal die Woche auf Kraft trainieren willst, dann lies dir doch mal die Sachen zu HST durch. Vielleicht ist das dann was für dich...

Gib mal bei der Suchfunktion oder bei Google den Begriff "Superkompensation" ein und lies dir paar Artikel durch.
Dann verstehste vermutlich den Sinn, der hinter einem Split steckt und wie sinnvolles Training aussieht.