na also, hat doch geklappt


@ beine :

nur maschinen ? hab ich was überlesen ?

beinstrecker->scherkräfte-> schlechter für gelenke als kniebeugen


Wenn du unbedingt die beugen ersetzen willst dann mit presse, beinbeuger und wadenheben.(in der reihenfolge)

Den rest dürftest beim kreuzheben genug belasten, aber 1 satz jeweils bringt dich sicher auch nicht um.